Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Cara Membiasakan Anak Minum Air Putih Mineral

Cara Membiasakan Anak Minum Air Putih Mineral: Semua orang tahu jika air mineral memiliki manfaat besar bagi tubuh. Namun pada kenyataannya masih banyak orang yang lalai untuk meminum air mineral secara rutin. Kebiasaan meminum air mineral memang harus dimulai dari sejak dini. Akan tetapi, sebagian anak kecil masih saja ada yang tidak suka meminum air mineral karena dianggap memiliki rasa hambar.

Cara Membiasakan Anak Minum Air Putih Mineral

Anak-anak kebanyakan lebih menginginkan minuman yang memiliki rasa seperti susu, jus, atau minuman rasa lainnya. Padahal jika kekurangan cairan atau terlalu banyak meminum minuman yang berasa tentu dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh anak-anak. Maka dari itu, penting bagi Anda sebagai orang tua untuk memastikan kebutuhan cairannya tercukupi.

Dalam keadaan normal, seharusnya anak-anak mengonsumsi air kira-kira 10-15 persen dari berat badan. Tetapi, sebenarnya asupan air pada anak bergantung pada kebutuhan metabolisme tubuh yang memiliki laju berbeda-beda sesuai usia, berat badan, dan kondisi metabolik khusus, seperti lingkungan dan penyakit.

Khusus untuk anak pra-sekolah (usia 4 -6 tahun) membutuhkan 1,2 liter air mineral per hari (setara dengan 5 – 6 gelas), sedangkan anak usia 7-10 tahun membutuhkan sekitar 1,5 liter air mineral (6-7 gelas setiap hari). Berikut ini cara yang bisa Anda lakukan untuk membiasakan anak minum air mineral:

1. Beri Contoh
Biasanya anak-anak cenderung mencontoh apa yang dilakukan oleh orang tuanya yang merupakan orang terdekat mereka. Anda bisa memberikan panutan dengan rutin juga mengonsumsi air mineral, misalnya sehabis kegiatan atau beraktivitas seperti berolahraga atau sepulang kerja, dan mengajak anak untuk tidak lupa minum air mineral.

2. Jauhi Minuman Kemasan
Sebaiknya Anda jangan terlalu banyak menyimpan air minum dengan perasa di lemari es karena bisa membuat anak ingin mencicipi dan ketagihan. Sebaiknya, lebih banyak menyimpan air mineral di lemari es. Hal ini berguna untuk membentuk pemikiran jika haus maka minum air mineral, bukan air lainnya.

3. Mudah Dijangkau oleh Anak
Simpanlah air mineral di lokasi yang mudah dijangkau oleh anak. Dengan begitu anak tidak akan kesulitan untuk mendapatkannya. Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membiasakan anak meminum air mineral. Tentunya bisa Anda lakukan agar menimbulkan kesadaran bagi anak jika lebih sehat meminum air mineral dibandingkan minuman rasa lainnya. Yang perlu Anda perhatikan juga yaitu, dalam menentukan air mineral adalah dengan memilih air mineral yang berkualitas dengan memerhatikan ciri air minum sehat. Karena tidak semua air mineral yang ada di pasaran itu memiliki kualitas air yang layak konsumsi.
www.azlion.com

Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Sambil Menonton TV

Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Sambil Menonton TV: Bukan jadi rahasia umum lagi kalau olahraga merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Secara nggak langsung kamu bahkan juga sudah berpartisipasi dalam Gerakan Indonesia Sehat, lho. Namun, nggak bisa dipungkiri pula kalau niat olahraga sering kali dihadang oleh rasa malas. Untungnya, sambil malas-malasan di depan TV pun sebenarnya kamu masih bisa berolahraga. Praktikkan saja gerakan-gerakan berikut ini !
Jogging
Olahraga satu ini cukup mudah dilakukan, tapi sering kali niat muliamu untuk jogging tertutup oleh rasa malas. Nah, daripada terus-terusan menunda aktivitas jogging, kamu bisa melakukan gerakan jogging di rumah sambil menyaksikan acara atau serial TV favoritmu. Caranya sangat mudah, kok. Ketika TV sedang menayangkan iklan, kamu bisa mempraktikkan gerakan jalan di tempat hingga acara favoritmu kembali tayang.

Naik Turun Tangga
Untuk melakukan gerakan ini, kamu nggak wajib menggunakan tangga beneran, kok. Cukup lakukan gerakan naik turun tangga sambil menyaksikan acara TV favoritmu. Caranya, kamu hanya perlu melangkah ke depan dengan satu kaki, lalu melangkah mundur dengan kaki lainnya. Sangat simpel, kan? Gerakan ini bisa membantu kamu menjaga kesehatan jantung.

Squat Jump
Gerakan ini sama sekali nggak sulit dilakukan. Kamu hanya perlu menekuk lututmu secara perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu kembali berdiri secara tegap. Lakukanlah gerakan ini ketika iklan sedang berlangsung secara berulang-ulang. Dengan cara ini, kamu bisa mengurangi kalori dalam tubuh secara lebih efektif, lho!

Lunge
Gerakan yang dapat mengencangkan otot pada bagian paha, betis, dan juga bokong ini juga termasuk ke dalam gerakan mudah yang bisa kamu lakukan kapan pun, bahkan ketika kamu menonton TV. Agar kamu bisa melakukan gerakan ini, cara yang perlu kamu lakukan hanyalah merentangkan kaki selebar bahumu, lalu ambil langkah besar ke depan dengan satu kaki. Lakukan secara bergantian dengan kaki yang lain, ya!

Dance
Bagi yang suka mendengarkan musik, kamu pasti akan sangat suka dengan gerakan olahraga satu ini. Saat TV menyiarkan musik, pasang volume hingga keras dan berdansalah mengikuti musik hingga tubuhmu mengeluarkan keringat. Selain membuat tubuhmu sehat, kegiatan ini juga bisa membuat suasana hati kamu jadi lebih senang dan semangat dalam melanjutkan aktivitas harianmu. Pastikan saja kamu menyiapkan air mineral yang cukup di dekat ruang TV karena gerakan ini bisa membuatmu lebih mudah haus.

Menahan Perut
Khusus buat kamu yang ingin punya perut idaman, coba tahan napas dan perut selama beberapa detik ketika kamu sedang duduk sambil menonton TV. Setelah itu, hembuskan napas dan longgarkan perut secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 20-30 kali. Kalau dilakukan secara rutin, gerakan ini bisa cukup efektif untuk membentuk otot perut yang rata.

Sekarang nggak ada lagi alasan untuk menunda-nunda olahraga. Cara-cara di atas membuktikan bahwa Gerakan Indonesia Sehat juga bisa dilakukan dengan cara yang super fun. Yuk, ajak anggota keluarga kamu untuk mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut bersama-sama!
www.azlion.com

Perbedaan Kekuatan Otot Dengan Daya Tahan Otot

[Perbedaan Kekuatan Otot Dengan Daya Tahan Otot] kekuatan otot adalah seberapa besar otot dapat melakukan gaya angkat, jadi secara mudah. Berapa kilo barbel yang dapat kamu angkat, 100kg? 200kg? 1ton? Untuk mengukur kekuatan otot ada skala 1-5.

Skala 1
Jika otot ditekan masih merasakan kontraksi atau kekenyalan ini berarti otot masih belum atrofi atau belum layu.

Skala 2
Dapat mengerakkan otot atau bagian yang lemah sesuai perintah, contohnya tapak tangan disuruh telungkup atau lurus bengkok tapi jika ditahan sedikit saja sudah tak mampu bergerak.




Skala 3
Dapat menggerakkan otot dengan tahanan minimal misalnya dapat menggerakkan telapak tangan dan jari.

Skala 4
Dapat bergerak dan dapat melawan hambatan yang ringan.

Skala 5
Bebas bergerak dan dapat melawan tahanan yang setimpal.

Sedangkan daya tahan otot adalah seberapa lama energi otot mampu bertahan sampai habis untuk dipakai terus menerus tanpa jeda untuk beraktivitas. Jadi, berapa lama kamu kuat mengangkat 100kg barbel tanpa henti? 10 menit? 1 jam? seharian? Daya tahan otot sendiri dipengaruhi oleh sistem energi yang digunakan oleh otot tersebut. Secara umum serabut otot terbagi atas serabut otot cepat dan serabut otot lambat.

Cara Menyimpan Asi Perah Yang Benar

Cara Menyimpan Asi Perah Yang Benar
[Cara Menyimpan Asi Perah Yang Benar] Jika anda termasuk seorang wanita yang harus melakukan kegiatan di luar rumah, atau anda harus kembali bekerja namun tetap ingin memberikan ASI secara eksklusif kepada bayi anda. Namun anda tidak perlu cemas, anda dapat mengatasinya dengan Air Susu Ibu Perah atau ASIP. Ada beberapa hal yang penting untuk anda ketahui, yaitu cara yang benar dalam menyimpan juga memberikan ASI perah tersebut. Anda juga harus mengetahui cara penyimpanan ASI perah yang benar.

Jika terjadi kesalahan pada penyimpanan dapat menyebabkan ASI perah tersebut rusak dan menurunnya kualitas ASI. Selain itu cara pemberian ASI perah yang salah, dapat menyebabkan bayi tidak ingin menyusui langsung pada ibunya. Sebelum ASI perah ini diberikan pada bayi, ASI perah yang telah disimpan dalam lemari pendingin diharuskan untuk melalui tahapan ini :

1. Ambilah ASI perah yang telah disimpan sesuai waktu pemerahan ASI atau ASI yang paling pertama diperah harus terlebih dulu diberikan.

2. Jika ASI perah telah disimpan dalam lemari pendingin, maka anda hanya perlu menghangatkan dengan memasukan botol pada wadah yang berisikan air hangat sekitar 15 menit, kemudian kocok perlahan.

3. Untuk ASI perah yang sudah beku atau sebelumnya disimpan di dalam freezer, maka sebaiknya cairkan dulu ASI perah tersebut dalam lemari pendingin sekitar 12 jam. Letakkan botol ASI perah di dalam lemari pendingin semalaman sebelum ASI perah tersebut dibutuhkan. Hindari mencairkan ASI perah dalam suhu kamar. ASI perah yang telah dipanaskan tidak bisa kembali dibekukan, namun masih bisa disimpan pada lemari pendingin sekitar 24 jam.

4. Jika cara pencairan cepat sangat diperlukan, anda dapat mencairkan ASI peras dengan dialiri air atau dengan cara direndam oleh air. Peganglah botol ASI perah di bawah air yang mengalirdengan suhu ruang kemudian tingkatkan temperatur pada air secara berkala sampai ASI perah mencair. Atau anda dapat meletakan botol ASI perah ke dalam wadah yang berisi air bersuhu ruang, kemudian ganti air rendaman tersebut beberapa kali menggunakan air yang sedikit lebih hangat sampai ASI perah mencair. Perubahan suhu air yang bertahap sangat berguna bagi kandungan ASI di dalamnya. ASI perah yang telah dicairkan ini hanya dapat disimpan pada lemari pendingin maksimal 4 jam.

5. Selain dengan menggunakan wadah dengan air hangat, cara mencairkan ASI perah yang cepat anda dapat menggunakan alat bottle warmer. Jika anda hendak menggunakan alat tersebut sebaiknya anda memperhatikan cara kerjanya. Pastikan suhu berubah secara bertahap, dengan alat yang telah diuji pada ASI. Setelah ASI perah terasa hangat, segera keluarkan dan jangan terus menerus dihangatkan.

6. ASI perah sangat tidak dianjurkan untuk dipanaskan menggunakan microwave ataupun dipanaskan menggunakan kompor seperti di rebus. Cara tersebut bisa membuat kandungan ASI perah berubah. Hal tersebut juga dapat membuat mulut dan kerongkongan bayi terbakar.

7. Sebenarnya ASI perah tidak diharuskan untuk dipanaskan, namun biasanya ini dipengaruhi kebiasaan yang ada dalam keluarga. Bayi dengan sendirinya akan menunjukan apa yang ia suka, baik ASI perah yang hangat maupun dingin.

8. Biasakan membuang ASI perah yang tersisa, sisa dari asi tersebut jangan diberikan kembali pada bayi dalam waktu minum yang berbeda, dan jangan juga menyimpan kembali dalam lemari pendingin ataupun di hangatkan kembali. Jika bayi sering menyisakan ASI perahnya maka hangatkan ASI perah seperlunya, kemudian sisanya dapat anda simpan kembali dalam lemari pedingin bukan di dalam freezer.

9. Sebaiknya anda memberikan ASI perah menggunakan sendok yang kecil secara perlahan.

Tag: Cara Menyimpan Asi Perah Yang Benar di kulkas, freezer, pesawat, botol, untuk bayi
Sumber: Bidanku

Kepala Sering Pusing dan Mual?

Kepala Sering Pusing dan Mual?
[Kepala Sering Pusing dan Mual?] Kepala pusing sering disertai dengan masalah perut. Bahkan, delapan dari setiap 10 orang di AS yang didiagnosis dengan migrain melaporkan bahwa sakit kepala mereka menyebabkan mual. Migren adalah jenis sakit kepala yang paling mungkin untuk membuat Anda mual. Namun ada juga penyebab lain dari sakit kepala yang juga dapat menyebabkan sakit perut. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang gejala-gejala Anda. Dokter Anda dapat menentukan penyebab dan pengobatan yang tepat untuk sakit kepala pusing dan mual.

Selain migrain Kepala Sering Pusing, ada beberapa kondisi dan penyakit yang dapat menyebabkan sakit kepala dengan mual atau muntah. Dokter akan bertanya tentang gejala spesifik dan sejarah anda. Apa yang dikatakan dokter akan membantu menentukan apakah sakit kepala dan mual yang berhubungan dengan migrain atau hasil dari kondisi lain atau penyakit. Kondisi lain yang dapat menyebabkan sakit kepala dan mual meliputi:



Virus umum yang menyebabkan pilek, dan flu (gastroenteritis) dapat menyebabkan sakit kepala dan mual. Keduanya dapat berkisar dalam intensitas dari ringan sampai parah. Tidak seperti migrain, kondisi ini sering disertai dengan tanda-tanda lain dari penyakit virus. Misalnya, Anda mungkin memiliki pilek, diare, menggigil, nyeri tubuh, dan demam.

Sakit kepala yang parah disertai dengan sensitivitas yang ekstrim terhadap cahaya dan mual mungkin terdengar seperti migren klasik. Tapi jika hal ini juga disertai dengan leher sangat kaku, dengan atau tanpa demam, bisa jadi meningitis.

Mual adalah salah satu faktor yang umum digunakan untuk membedakan antara migrain dan sakit kepala jenis lain. Itu termasuk sakit kepala ketegangan dan sakit kepala sebelah. Tapi ada beberapa yang menunjukkan beberapa orang dengan sakit kepala sebelah yang mengalami mual saat serangan terjadi.

Cara Mencuci Tangan Yang Benar Menurut WHO

Cara Mencuci Tangan Yang Benar Menurut WHO
Mengapa harus memakai Cara Mencuci Tangan Yang Benar Menurut WHO? Perlu anda ketahui bahwasannya, cuci tangan adalah untuk menghindari dari hal-hal (penyakit menular) yang tidak diinginkan dalam kesehatan diri kita. Setiap pekerja kesehatan, pengasuh atau orang yang terlibat dalam langsung atau tidak langsung perawatan pasien perlu khawatir tentang kebersihan tangan dan harus mampu melakukan dengan benar dan pada waktu yang tepat.

  • Ribuan orang meninggal setiap hari seluruh dunia dari infeksi diperoleh saat menerima perawatan kesehatan.
  • Tangan adalah jalur utama penularan kuman selama perawatan kesehatan.
  • Oleh karena itu Kebersihan tangan adalah yang paling ukuran penting untuk menghindari transmisi kuman berbahaya dan mencegah perawatan kesehatan terkait infeksi.
Bagaimana Cara Mencuci Tangan Yang Benar Menurut WHO?
  • Bersihkan tangan Anda dengan menggosok mereka dengan formulasi berbasis alkohol, sebagai rata-rata yang lebih disukai untuk rutin antisepsis tangan higienis jika tangan tidak tampak kotor. Hal ini lebih cepat, lebih efektif, dan lebih baik ditoleransi oleh tangan Anda daripada mencuci dengan sabun dan air.
  • Cuci tangan Anda dengan sabun dan air ketika tangan jelas terlihat kotor atau terlihat kotor dengan darah atau cairan tubuh lainnya atau setelah menggunakan toilet.
  • Jika paparan potensi membentuk spora patogen diduga kuat atau terbukti, termasuk wabah Clostridium difficile, Mencuci tangan dengan sabun dan air adalah mean disukai.
Sumber: WHO PDF
Tag: Langkah, Baik, 7, Video
[Blogger Indonesia - Cara Mencuci Tangan Yang Benar Menurut WHO]

Cara Menghilangkan Bau Mulut

Cara Menghilangkan Bau Mulut
Lebih dari 80 juta orang menderita halitosis kronis atau bau mulut. Dalam kebanyakan kasus itu berasal dari gusi dan lidah. Namun tak dipungkiri bau mulut terjadi juga karena memakan makanan yang menyebabkan bau, seperti jengkol maupun petai. Bau mulut bisa sangat memalukan, tapi itu adalah kondisi umum dan ada banyak cara untuk melawannya. Berikut tips ini dapat membantu Anda melawan bau mulut serta menjaga mulut Anda sehat setiap hari.

Cara Menghilangkan Bau Mulut

1. Sikat gigi dua kali sehari
Sikat gigi Anda dua sampai tiga menit, setidaknya dua kali sehari untuk menghilangkan plak dan sisa-sisa makanan. Ini sangat penting untuk menyikat gigi sebelum tidur. Anda dapat mencoba putaran tambahan menyikat gigi dengan baking soda untuk mengurangi keasaman di mulut dan membuat sulit bagi bakteri yang menyebabkan bau mulut untuk tumbuh.

2. Floss (menghilangkan sisa makanan di sela gigi) setiap hari.
Flossing akan menghilangkan sisa-sisa makanan dari dalam, di antara gigi yang sikat gigi tidak dapat mencapai. Jika sisa-sisa makanan tidak dihilangkan, bakteri akan mulai makan di atasnya, menyebabkan bau mulut.

3. Sikat atau mengikis lidah Anda
Untuk menghilangkan sisa-sisa yang mungkin membangun antara sela dan lipatan di lidah, berinvestasi dalam sebuah alat yang disebut murah pengikis lidah, yang tersedia di toko obat. Jika Anda tidak memiliki pengikis lidah, Anda dapat menggunakan sikat gigi Anda untuk menyikat lidah Anda.

4. Gunakan obat kumur.
Perlu diingat bahwa jika masalah gigi adalah penyebab bau mulut kronis, obat kumur hanya akan menutupi bau dan tidak menyembuhkan. Dalam beberapa kasus, larutan kumur sebenarnya memperburuk masalah bau mulut oleh jaringan mulut menjengkelkan. Untuk keadaan darurat menyegarkan, cobalah cepat bilas dengan campuran air dan beberapa tetes minyak peppermint. Atau bilas mulut Anda dengan teh hitam atau hijau : menurut sebuah studi oleh University of Illinois di Chicago, membilas mulut Anda dengan teh hitam atau hijau menekan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

5. Makan permen tanpa gula atau mengunyah permen karet bebas gula.
Jika Anda memiliki mulut kering, coba mengisap permen tanpa gula atau mengunyah permen karet bebas gula untuk merangsang aliran air liur. Air liur akan membantu untuk membasuh sisa-sisa makanan dan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

6. Mengunyah wortel, seledri atau apel .
Makanan ringan renyah, buah-buahan dan sayuran segar meningkatkan aliran air liur Anda di antara waktu makan untuk membantu membersihkan bakteri dari gigi, lidah dan gusi yang dapat menyebabkan bau mulut. Ini makanan ringan juga dapat membantu meringankan bau mulut yang disebabkan oleh kelaparan atau puasa. Perut kosong dari makanan melewatkan dapat menyebabkan bau busuk sebagai asam dalam perut membangun.

[Blogger Indonesia - Cara Menghilangkan Bau Mulut, Setelah Makan Jengkol, Petai, Akibat Gigi Berlobang]

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Obat

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Obat
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini. Pertama, Tanpa Obat alias terapi seks (Tradisional, Secara Alami, Senam). Kedua, menggunakan obat untuk mengontrol ejakulasi. Ketiga, dengan operasi syaraf. Yang pertama dan kedua banyak dilakukan dan memberikan hasil yang baik. Tetapi cara ketiga, meskipun tidak pernah dilakukan di negara tertentu, sampai sekarang itu tidak populer dan tidak banyak digunakan.

Terapi seks, yang dilakukan untuk mengontrol ejakulasi dengan bantuan istrinya. Pada dasarnya cara ini dilakukan melalui beberapa langkah. Langkah pertama, istri membantu masturbasi suami yang menderita ejakulasi dini dengan posisi suami berbaring terlentang, sampai suami merasa ingin orgasme dan ejakulasi. Langkah kedua, ketika suami rasanya orgasme dan akan ejakulasi, istri menggenggam penis dengan penekanan menggunakan ibu jari, telunjuk dan jari tengah, selama beberapa detik untuk mencegah terjadinya ejakulasi.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Obat: Langkah ketiga, istri melakukan masturbasi terhadap suami sampai ada ereksi yang cukup, dan kemudian segera dimasukkan ke dalam vagina, posisi istri di atas tanpa melakukan gerakan apapun. Ketika suami merasa akan ejakulasi, istri segera mengangkat tubuhnya dan membuat penekanan pada penis seperti pada langkah kedua. Selanjutnya rangsangan dengan masturbasi diulang, dan dilanjutkan dengan hubungan seksual seperti di atas.

Langkah keempat, dilakukan setelah beberapa hari latihan di atas. Pada langkah ini, suami diizinkan untuk melakukan di bawah tekanan untuk mempertahankan ereksi selama hubungan seksual dengan posisi istri di atas. Langkah kelima, lakukan ketika suaminya lebih mampu mengontrol ejakulasi. Pada langkah ini pasangan dapat melakukan hubungan intim dengan posisi samping. Jika posisi ini suami mampu menahan ejakulasi, maka hubungan seks dapat dilakukan dalam posisi suami di atas.

Latihan tersebut diharapkan tetap dilakukan selama 6-12 bulan setelah itu, dan kapan saja diperlukan. Namun cara ini tidak selalu mudah dilakukan karena beberapa alasan. Pertama, sungkan atau malu terhadap istrinya. Kedua, kurangnya komunikasi dan kerjasama suami dan istri dalam masalah seksual. Ketiga, merasa enggan atau malas untuk melakukan latihan karena harus membuang waktu dan dianggap tidak praktis. Itulah beberapa Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Obat Pada Pria secara Alami tradisional,

Tag: Pada, Pria, Secara, Alami, Senam, Tradisional
[Blogger Indonesia - Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Obat]

7 Makanan Membangun dan Memperbesar Otot

Makan makanan yang seimbang sangat tepat untuk membangun banyak otot, terutama yang mengandung banyak protein. Ada beberapa makanan yang dianggap paling cepat untuk bikin tubuh berotot. Apa saja?

Berikut beberapa makanan yang paling cepat membangun otot tubuh, seperti dilansir Livestrong, Selasa (21/2/2012):

1. Putih telur
Putih telur sangat banyak mengandung protein. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), 99 persen kandungan putih telur adalah protein.

2. Brokoli
Menurut Mayo Clinic, brokoli adalah salah satu dari 10 makanan kesehatan terbaik. Sayuran ini kaya akan antioksidan, kalsium, serat, potasium, dan fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Brokoli juga rendah kalori dan bebas lemak.

3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, rendah kalori dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan sambil mempercepat metabolisme. Buah ini biasanya menjadi favorit para binaragawan.

4. Daging ayam
Daging ayam juga mengandung banyak protein. Menurut USDA, satu porsi ayam mengandung 93 persen protein yang direkomendasikan dalam sehari. Daging ayam juga kaya akan asam lemak omega-6, fosfor dan selenium.

5. Ikan
Ikan merupakan protein yang bisa membantu dalam membangun otot. American Heart Association dan Mayo Clinic juga merekomendasikan makan ikan untuk meningkatkan fungsi jantung. Ikan seperti salmon, tuna, herring, dan sarden tidak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

6. Daging tanpa lemak
Potongan daging tanpa lemak juga merupakan makanan yang dapat mempercepat otot. Daging tanpa lemak mengandung zat besi, fosfor, protein, vitamin B-12 dan selenium.

7. Kedelai
Protein kedelai mengandung asam amino penting untuk membangun otot, yaitu glutamin dan arginin. Protein kedelai juga mengandung potasium, folat, zat besi, tembaga, mangan dan asam lemak omega-6.

[Blogger Indonesia - 7 Makanan Membangun dan Memperbesar Otot]
Tags: Mempercepat, Pertumbuhan, Membentuk, Pembentukan
Sumber: http://health.detik.com/read/2012/02/21/064958/1847404/766

Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan: Durian dikenal sebagai Raja Buah. Durian adalah salahsatu buah yang memiliki penggemar kebanyakan orang Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit berduri dan daging kuning lembut dengan benih diklitnya. Dengan bau yang unik yang dianggap sebagai harum bagi beberapa orang dan ada yang menganggap menjijikkan bagi orang lain. Saya pribadi menyukai durian dan aroma yang indah. Daging durian sangat lembut dan manis. Dengan Durian Anda dapat membuat es krim, Jus buah, jeli, pudings dan kue dengan berbahan durian.

Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan yaitu kaya dengan Vitamin B, C, E dan kandungan besi yang tinggi. Buah ini membantu membersihkan darah dan menurunkan kolesterol. Durian terbukti meningkatkan migrain, kecemasan, depresi dan stres. Hal ini juga secara tradisional dipercaya, bahwa ibu hamil dan orang yang menderita tekanan darah tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi durian. Durian tidak disarankan untuk diminum dengan bir, coca-cola dan kacang tanah.

Saat menikmati buah yang mempunyai nama lain Durio zibethinus ini, kebanyakan orang membuang biji durian karena menganggap tidak mempunyai bermanfaat. Padahal berdasarkan penelitian yang diinformasikan dalam International Journal of Pharmacological and Pharmaceutical Sciences, biji dari durian mempunyai nutrisi yang tak kalah hebat seperti dagingnya.

Beberapa khasiat biji durian salah satunya Menguatkan otot dan menjaga daya tahan tubuh. Biji durian mempunyai protein yang cukup untuk bermanfaat menambah energi, menguatkan otot, dan menjaga daya tahan tubuh. Meski memiliki banyak manfaat, namun perlu digarisbawahi, bahwa jangan pernah memakan biji durian ini mentah-mentah ya! dikarenakan biji durian yang masih mentah mempunyai asam lemak siklopropena, dimana itu merupakan racun berbahaya bagi tubuh. Untuk bisa mendapatkan banyak manfaat tersebut, biji durian harus diolah terlebih dahulu; dengan direbus, dijadikan bubuk atau tepung.
[Blogger Indonesia - Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan]

Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan
Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan: Ini adalah buah yang dapat ditemukan dengan mudah. Sirsak memiliki rasa yang unik dan dibuat jus buah yang nikmat dan enak. Buah Sirsak ini tidak hanya lezat tapi juga sehat untuk kesehatan. Dagingnya lembek putih dan berserat. Ada biji hitam kecil di masing-masing daging buahnya.

Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan banyak juga. Hal ini terbukti untuk menyembuhkan penyakit hati dan lepra, menghancurkan prostat, paru-paru, payudara, usus, dan kanker pankreas, demam, hipertensi dan asma. Hal ini diyakini bahwa semua bagian pohon sirsak dapat digunakan sebagai obat alami.

1. Dapat Menjaga kesehatan pencernaan
Sebab sirsak adalah sumber serat yang sangat bagus dengan 7,4 gram per cangkir, menurut USDA, jadi sirsak bisa menolong mengatasi konstipasi dan mengurangi peradangan. Makanan yang memiliki tinggi serat seperti sirsak, juga bisa melambatkan pencernaan dan mengatur kadar gula darah tetap stabil sehingga Anda akan terhindar dari mengidam. Sirsak juga dapat membantu menangkis penyakit jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat.

2. Bisa mensupport sistem kekebalan
Sirsak juga mengandung vitamin C. Dalam satu gelas sirsak, Anda akan dapat pasokan setidaknya 46 mg vitamin C. Vitamin yang baik ini sangat penting untuk segalanya, mulai dari mengatasi keriput hingga menambah kekebalan tubuh Anda. Meskipun ada sebuah penelitian menginfokan bahwa vitamin C tidak berpengaruh banyak untuk menghalangi pilek, dan studi menunjukkan bahwa vitamin C bisa mempersingkat sakit flu biasa.

3. Menstabilkan tekanan darah
Ada 626 miligram potasium terkandung di secangkir sirsak dan 47 miligram zat besi. Kalium berguna untuk memfilter hal-hal buruk dari tubuh Anda, termasuk kelebihan garam. Kalium juga membuat pembuluh darah Anda rileks yang memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.

Tips Kesehatan Kulit

Tips Kesehatan Kulit: Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda ingin menjaga kulit Anda tampak muda dan awet muda selama mungkin. Anda mencari mata air awet muda dalam botol krim kulit yang akan menyingkirkan keriput pada wajah.

Sayangnya, tidak ada produk perawatan kulit seperti di pasar yang dapat menghentikan perkembangan alami dari penuaan. produk tertentu dapat membantu memberikan kulit anda tampilan yang memperlambat proses penuaan, tetapi tidak ada menghentikannya.

Banyak produk perawatan kulit yang mahal dan memerlukan terlalu banyak waktu dan usaha untuk menerapkan. Anda dapat tetap sederhana dan menghemat uang, dan mendapatkan hasil yang baik seperti yang akan Anda dapatkan dari menggunakan produk perawatan kulit yang mahal, dengan mengikuti 10 tips dibawah ini.

1. Mengetahui jenis kulit Anda. Apakah Anda memiliki kulit kering atau kulit berminyak? Mengetahui jenis kulit Anda adalah penting untuk mengetahui produk perawatan kulit atau rutinitas perawatan kulit yang tepat untuk Anda. Sekarang banyak produk perawatan kulit dirancang tentukan untuk jenis kulit mereka melayani juga karena tidak semua orang bereaksi terhadap produk yang sama dengan cara yang sama.

2. Minum jumlah yang cukup air sehari-hari. - Air tidak hanya membantu menjaga kelembapan kulit dan tubuh Anda dengan benar terhidrasi, juga perlu untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Membersihkan kulit Anda setidaknya sekali sehari. Pembersihan ini khususnya penting ketika Anda telah keluar dari rumah Anda dan kulit Anda telah terkena polusi dan debu.

4. Menjaga kelembaban kulit Anda setiap saat - Jangan biarkan kulit anda menjadi kering. Gunakan pelembab setiap hari. Pelembab bekerja dengan baik bila diterapkan ketika kulit masih lembab.

5. Hindari penggunaan sabun yang keras di wajah Anda - Cuci wajah Anda setidaknya dua kali sehari dan tidak menggunakan sabun. Cadangan sabun untuk sisa tubuh Anda di bawah leher Anda.

6. Gunakan sunscreen untuk melindungi terkena tabir surya - Kenakan sunscreen pada permukaan kulit yang terbuka setiap kali Anda pergi outdoor di bawah sinar matahari.

7. Latihan teratur - Latihan meningkatkan sirkulasi dan bagi pikiran dan tubuh yang sehat.

8. Cukup tidur - Kurang tidur dapat menyebabkan pemecatan kulit, terutama di bawah mata Anda. Tidur juga penting untuk menurunkan stres dan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.

9. Kelola stres - Stres tidak hanya mempengaruhi Anda keadaan pikiran dan kesehatan Anda, juga memiliki efek negatif pada kulit Anda. Luangkan waktu bahkan dari jadwal sibuk untuk turun akan dan menyegarkan, baik melalui latihan, tidur atau mandi gelembung.

10. Diet Sehat - Kulit adalah organ terbesar dari tubuh Anda. Anda kulit sering merupakan refleksi dari kesehatan umum tubuh batin Anda. Makan sehat dan memiliki kebiasaan makan yang sehat adalah penting untuk menjaga tubuh dan kulit Anda.

Gaya Hidup Sehat

Apa yang dimaksud dengan Gaya Hidup Sehat? Menurut sebuah studi oleh Michigan State University, gaya hidup sehat didefinisikan oleh empat kriteria dasar:

* Tidak merokok
* Holding berat badan turun
* Makan Sehat
* Berolahraga

Dari 153.000 responden, hanya 3% berpartisipasi dalam keempat dari apa yang disebut karakteristik gaya hidup sehat.

"Kami memiliki jutaan orang saat ini menjalani kehidupan dewasa terkemuka gaya hidup sehat dan sistem medis yang dapat mengobati penyakit dan menjaga Anda hidup lebih lama daripada sebelumnya," kata Mathew Reeves, seorang Michigan State University epidemiologi. "Jika kita tidak mengubah ini di sekitar, biaya untuk masyarakat yang akan melumpuhkan."

Apa yang bisa dilakukan untuk membantu orang berubah?
Semua orang berbicara tentang pencapaian, tapi kebanyakan orang punya banyak alasan untuk mengapa mereka tidak bisa, tidak akan, atau tidak ingin mengubah status mereka saat ini.

Orang-orang membuat alasan paling umum untuk tidak mencoba untuk memiliki gaya hidup sehat adalah "kurangnya waktu" Apakah Anda pernah berkata kepada diri sendiri, "Oh, aku lelah, aku tidak punya waktu untuk latihan" atau ". Aku tidak merasa seperti memasak makan malam, mari kita hanya mendapatkan beberapa makanan cepat saji. "

Manfaat Buah Untuk Kesehatan

Apa sih Manfaat Buah Untuk Kesehatan?? mungkin pertanyaan tersebut menghinggapi pikiran anda, tapi tenang azlion disini akan mencoba mengungkap Manfaat Buah Untuk Kesehatan. Bukanlah rahasia bahwa makan buah baik untuk anda dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Umumnya, orang-orang yang makan lebih banyak buah sebagai bagian dari pola makan yang sehat lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit-penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, Alzheimer dan kanker, dan Manfaat Buah Untuk Kesehatan memberikan tubuh anda dengan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi lain dan perbaikan sel-sel juga.

Makan buah setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang hanya salah satu cara kami dapat meningkatkan kesehatan, dan memberikan tubuh kita uluran tangan dalam hidup sampai usia lanjut. Makan buah setiap hari adalah cara sederhana untuk menyediakan tubuh Anda dengan gizi ini untuk memastikan anda dilengkapi dengan baik untuk menghadapi tekanan kehidupan sehari-hari, dan mungkin melindungi Anda dari penyakit di masa mendatang.

Tags: Manfaat Buah-buahan Untuk Kesehatan, Apel, pisang, nanas, jeruk, rambutan, pepaya, mangga, delima, kiwi, naga merah, sirsak, bit, alpukat, manggis, semangka, mengkudu

Tanaman Sagu

Sagu diduga berasal dari Maluku dan Irian. Hingga saat ini belum ada data yang pasti yang mengungkapkan kapan awal mula sagu ini dikenal. Di wilayah Indonesia Bagian Timur, sagu sejak lama dipergunakan sebagai makanan pokok oleh sebagian penduduknya, terutama di Maluku dan Irian Jaya.

Teknologi eksploitasi, budidaya dan pengolahan sagu yang paling maju saat ini adalah di Malaysia. Tanaman sagu dikenal dengan nama Kirai di Jawa Barat, bulung, kresula, bulu, rembulung, atau resula di Jawa Tengah; lapia atau napia di Ambon; tumba di Gorontalo; Pogalu atau tabaro di Toraja; rambiam atau rabi di kepulauan Aru.

Sentra penanaman sagu di dunia adalah Indonesia dan Papua Nugini, yang diperkirakan luasan budi daya penanamannya mencapai luas 114.000 ha dan 20.000 ha. Sedangkan luas penanaman sagu sebagai tanaman liar untuk kedua negara tersebut diperkirakan mencapai 2.000.000 ha. Adapun sentra penanaman tanaman sagu di Indonesia adalah Irian Jaya, Maluku, Riau, Sulawesi Tengah dan Kalimantan.

Tanaman Sagu juga bermanfaat :
a) Pelepahnya dipakai sebagai dinding atau pagar rumah.
b) Daunnya untuk atap.
c) Kulit atau batangnya merupakan kayu bakar yang bagus.
d) Aci sagu (bubuk yang dihasilkan dengan cara mengekstraksi pati dari umbi atau empulur batang) dapat diolah menjadi berbagai makanan.
e) Sebagai makanan ternak.
f) Serat sagu dapat dibuat hardboard atau bricket bangunan bila dicampur semen.
g) Dapat dijadikan perekat (lem) untuk kayu lapis.
h) Apabila rantai glukosa dalam pati dipotong menjadi 3-5 rantai glukosa (modifief starch) dapat dipakai untuk menguatkan daya adhesive dari proses pewarnaan kain pada industri tekstil.
i) Dapat diolah menjadi bahan bakar metanol-bensin.

Tanaman Obat | Kumis Kucing

Kumis kucing merupakan tanaman obat berupa tumbuhan berbatang basah yang tegak. Tanaman ini dikenal dengan berbagai istilah seperti: kidney tea plants/java tea (Inggris), giri-giri marah (Sumatera), remujung (Jawa Tengah dan Jawa Timur) dan songot koneng (Madura). Tanaman Kumis kucing berasal dari wilayah Afrika tropis, kemudian menyebar ke wilayah Asia dan Australia.

Nama daerah: Kumis kucing (Melayu – Sumatra), kumis kucing (Sunda), remujung (Jawa), se-salaseyan, songkot koceng (Madura). Spesies kumis kucing yang terdapat di Pulau Jawa adalah O. aristatus, O.thymiflorus, O. petiolaris dan O. tementosus var. glabratus. Klon kumis kucing yang ditanam di Indonesia adalah Klon berbunga putih dan ungu.

Daun kumis kucing basah maupun kering bermanfaat digunakan sebagai bahan obat-obatan. Di Indonesia daun yang kering dipakai (simplisia) sebagai obat yang memperlancar pengeluaran air kemih (diuretik) sedangkan di India untuk mengobati rematik. Masyarakat menggunakan kumis kucing sebagai obat tradisional sebagai upaya penyembuhan batuk encok, masuk angin dan sembelit. Disamping itu daun tanaman ini juga bermanfaat untu pengobatan radang ginjal, batu ginjal, kencing manis, albuminuria, dan penyakit syphilis.

Tanaman Obat Kina

Kina merupakan tanaman obat berupa pohon yang berasal dari Amerika Selatan di sepanjang pegunungan Andes yang meliputi wilayah Venezuela, Colombia, Equador, Peru sampai Bolivia. Daerah tersebut meliputi hutanhutan pada ketinggian 900-3.000 m dpl.

Bibit tanaman kina yang masuk ke Indonesia tahun 1852 berasal dari Bolivia, tetapi tanaman kina yang tumbuh dari biji tersebut akhirnya mati. Pada tahun 1854 sebanyak 500 bibit kina dari Bolivia ditanam di Cibodas dan tumbuh 75 pohon yang terdiri atas 10 klon.

Manfaat tanaman Kina yaitu Kulit kina banyak mengandung alkaloid-alkaloid yang berguna untuk obat. Di antara alkaloid tersebut ada dua alkaloid yang sangat penting yaitu kinine untuk penyakit malaria dan kinidine untuk penyakit jantung. Manfaat lain dari kulit kina ini antara lain adalah untuk depuratif, influenza, disentri, diare, dan tonik.

Dari keseluruhan senyawa alkaloid yang ada pada kulit kina, yang paling terkenal yaitu kinina atau senyawa antipiretik yang mempunyai manfaat sebagai penyembuhan sakit demam malaria. Selain itu, kulit kina ini juga membantu untuk merangsang keluarnya air liur serta getah lambung.

Di Negara seperti Amerika, Eropa, Afrika telah banyak mendistribusikan kina ini kepasar dunia. Selain dari beberapa negara tersebut, Benua Asia juga sekarang ini mulai diolah menjadi tanaman herbal dan dijual. Itu semua dikarenakan tanaman obat kina ini banyak mengandung manfaat terhadap kesehatan.

Sekilas Buah Anggur

Anggur merupakan tanaman buah berupa perdu yang merambat. Dilihat dari sejarahnya Anggur berasal dari Armenia, tetapi budidaya anggur sudah dikembangkan di Timur Tengah sejak 4000 SM. Sedangkan teknologi pengolahan anggur menjadi wine pertama kali dikembangkan orang Mesir pada 2500 SM. Dari Mesir budidaya dan teknologi pengolahan anggur masuk ke Yunani dan menyebar ke daerah Laut Hitam sampai Spanyol, Jerman, Prancis dan Austria.

Sejalan dengan perjalanan Columbus anggur dari asalnya ini mulai menyebar ke Mexico, Amerika Selatan, Afrika selatan, Asia termasuk Indonesia dan Australia. Penyebaran ini juga menjadikan Buah Anggur punya beberapa sebutan seperti Grape di Eropa dan Amerika, orang China menyebut Pu tao dan di Indonesia disebut anggur.

Anggur termasuk tanaman marga Vitis. Tidak semua jenis dari marga ini dapat
dimakan, yang bisa dimakan hanya dua jenis yaitu Vitis vinifera dan Vitis labrusca.
Tanaman anggur jenis Vitis vinifera mempunyai ciri:

  1. Kulit tipis, rasa manis dan segar.
  2. Kemampuan tumbuh dari dataran rendah hingga 300 m dari permukaan laut beriklim kering.
  3. Termasuk jenis ini adalah Gros Colman, Probolinggo Biru dan Putih, Situbondo Kuning, Alphonso Lavalle dan Golden Champion.
Tanaman anggur jenis Vitis labrusca mempunyai ciri:
  • Kulit tebal, rasa masam dan kurang segar.
  • Kemampuan tumbuh dari dataran rendah hingga 900 m dpl.
  • Termasuk jenis ini adalah Brilliant, Delaware, Carman, Beacon dan Isabella.
Dari kedua jenis ini yang banyak dikembangkan di Indonesia dan direkomendasi oleh Departemen Pertanian sebagai jenis unggul adalah jenis Vitis vinifera dari varietas Anggur Probolinggo Biru dan Alphonso Lavalle. Namun ada juga yang dianjurkan ditanam antara lain Gross Collman, Probolinggo Putih, Isabella, Delaware, Chifung dan Australia.

Anggur dimanfaatkan sebagai buah segar maupun untuk diolah sebagai jadi produk lain seperti minuman fermentasi hasil perasan anggur yang mengandung alkohol biasa disebut Wine, dikeringkan menjadi kismis dan untuk keperluan industri selai dan jeli.

Tanaman Buah Durian

Durian merupakan tanaman buah berupa pohon. Sebutan durian diduga berasal dari istilah Melayu yaitu dari kata duri yang diberi akhiran -an sehingga menjadi durian. Kata ini terutama dipergunakan untuk menyebut buah yang kulitnya berduri tajam.

Tanaman durian berasal dari hutan Malaysia, Sumatra, dan Kalimantan yang berupa tanaman liar. Penyebaran durian ke arah Barat adalah ke Thailand, Birma, India dan Pakistan. Buah durian sudah dikenal di Asia Tenggara sejak abad 7 M. Nama lain durian adalah duren (Jawa, Gayo), duriang (Manado), dulian (Toraja), rulen (Seram Timur).

Manfaat durian selain sebagai makanan buah segar dan olahan lainnya, terdapat manfaat dari bagian lainnya, yaitu:

  1. Tanamannya sebagai pencegah erosi di lahan-lahan yang miring
  2. Batangnya untuk bahan bangunan/perkakas rumah tangga. Kayu durian setaraf dengan kayu sengon sebab kayunya cenderung lurus.
  3. Bijinya yang memiliki kandungan pati cukup tinggi, berpotensi sebagai alternatif pengganti makanan (dapat dibuat bubur yang dicampur daging buahnya).
  4. Kulit dipakai sebagai bahan abu gosok yang bagus, dengan. cara dijemur sampai kering dan dibakar sampai hancur.

Manfaat Tanaman Obat Kunyit

Manfaat Tanaman Obat Kunyit. Kunyit merupakan tanaman obat berupa semak dan bersifat tahunan (perenial) yang tersebar di seluruh daerah tropis. Tanaman kunyit tumbuh subur dan liar disekitar hutan/bekas kebun. Diperkirakan berasal dari Binar pada ketinggian 1300-1600 m dpl, ada juga yang mengatakan bahwa kunyit berasal dari India.

Kata Curcuma berasal dari bahasa Arab Kurkum dan Yunani Karkom. Pada tahun 77-78 SM, Dioscorides menyebut tanaman ini sebagai Cyperus menyerupai jahe, tetapi pahit, kelat, dan sedikit pedas, tetapi tidak beracun. Tanaman ini banyak dibudidayakan di Asia Selatan khususnya di India, Cina Selatan, Taiwan, Indonesia (Jawa), dan Filipina.

Di daerah Jawa, kunyit banyak digunakan sebagai ramuan jamu karena berkhasiat menyejukkan, membersihkan, mengeringkan, menghilangkan gatal, dan menyembuhkan kesemutan. Manfaat utama tanaman kunyit, yaitu: sebagai bahan obat tradisional, bahan baku industri jamu dan kosmetik, bahan bumbu masak, peternakan dll. Disamping itu rimpang tanaman kunyit itu juga bermanfaat sebagai anti inflamasi, anti oksidan, anti mikroba, pencegah kanker, anti tumor, dan menurunkan kadar lemak darah dan kolesterol, serta sebagai pembersih darah.